高齢者の不眠の要因はどれか。…
午後 第51問
高齢者の不眠の要因はどれか。
- (1)午前中に日光浴をする。
- (2)昼食後に30 分程度の午睡をする。
- (3)就寝直前に42 ℃以上の風呂に入る。
- (4)就寝前に100 mL 程度のホットミルクを飲む。
正答 (3)
正答は (3)。就寝直前の42℃以上の入浴は不眠の要因になります。
42℃以上の熱い湯に入ると交感神経が強く働き、体が覚醒した状態になります。また、体の深部の温度が下がりにくくなり、寝つきが悪くなります。眠りのためには、38〜40℃ほどのぬるめの湯に、寝る1〜2時間前に入るのがよいとされます。
【ほかの選択肢】
(1) 午前中に日光浴 朝の光を浴びると体内時計が整い、夜の眠りを助ける 誤り
(2) 昼食後に30分程度の午睡 短い昼寝は夜の睡眠を妨げにくい。長すぎる昼寝や夕方の昼寝は不眠の要因になる 誤り
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(4) 就寝前に100 mL 程度のホットミルク 温かい飲み物は少量なら入眠を妨げない 誤り
【関連する知識】
就寝前のカフェイン・アルコール・喫煙、多量の水分（夜間の排尿が増える）は、高齢者の睡眠を妨げます。
出典：2024年（令和6年） 看護師国家試験 問51（厚生労働省 公表）出典元ページ
最終更新日
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