リラクセーションを目的とした腹式呼吸の方法で適切なのはどれか。…

正答は (2)。呼吸に意識を集中して行います。 リラクセーションのための腹式呼吸は、楽な姿勢で、おなかのふくらみやへこみを感じながら、ゆっくり深く呼吸します。呼吸に意識を向けることで、不安や緊張から気持ちがそれ、副交感神経が優位になり、心身がゆるみます。 【ほかの選択肢】 (1) 浅い呼吸を繰り返す　ゆっくり深く呼吸する　誤り (3) 1分間に20回　成人の普通の呼吸数より速く、緊張を高める。ゆっくりと回数を少なくする　誤り (4) 吸気と呼気を2：1　呼気を長くする。吸気：呼気＝1：2が目安　誤り 【覚え方】 「鼻から吸って、口からゆっくり長く吐く」。吐く息を長くすることがリラックスにつながります。