次のうち，眠りが浅くなる原因として，最も適切なものを1 つ選びなさい。…
こころとからだのしくみ 第28問
次のうち，眠りが浅くなる原因として，最も適切なものを1 つ選びなさい。
- (1)抗不安薬
- (2)就寝前の飲酒
- (3)抗アレルギー薬
- (4)抗うつ薬
- (5)足浴
正答 (2)
正答は (2)。最も適切なのはこれです。
アルコールは寝つきをよくするように感じられますが、体内で分解されるにつれて眠りが浅くなり、夜中に目が覚めやすくなります。利尿作用によってトイレに起きることも増えます。就寝前の飲酒は、睡眠の質を下げる代表的な原因です。
【ほかの選択肢】
(1) 抗不安薬 多くは眠気を起こし、眠りを助ける方向にはたらきます 誤り
(3) 抗アレルギー薬 抗ヒスタミン作用によって眠気を起こすものが多くあります 誤り
(4) 抗うつ薬 種類によって作用は異なりますが、眠気を起こすものが多く、眠りを浅くする原因の代表とはいえません 誤り
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(5) 足浴 足を温めると血行がよくなり、リラックスして眠りにつきやすくなります 誤り
【関連する知識】
眠りを浅くするものとしては、飲酒のほかに、夕方以降のカフェイン（コーヒー・緑茶など）、就寝前の喫煙（ニコチン）、寝る直前の熱いお風呂などがあげられます。
出典：介護福祉士国家試験 第36回（令和5年度）（公益財団法人 社会福祉振興・試験センター 公表試験問題）出典元ページ
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