筋力増強運動で正しいのはどれか。…

午前　第40問

筋力増強運動で正しいのはどれか。

(1)高齢者では高負荷低頻度で実施するのがよい。
(2)運動の効果には対象者の運動経験は影響しない。
(3)等張性収縮には求心性収縮と遠心性収縮がある。
(4)筋力維持には最大筋力の40～50 % 以上の負荷が必要である。
(5)等速性収縮の角速度高速域での運動は筋出力効果が増大する。

正答 (3)

正答は (3)。等張性収縮には求心性収縮と遠心性収縮があります。等張性収縮は、筋が長さを変えながら力を出す収縮です。筋が短くなりながら力を出すのが求心性収縮、伸ばされながら力を出すのが遠心性収縮です。例えば、ダンベルを持ち上げるときの上腕二頭筋は求心性、ゆっくり下ろすときは遠心性に働きます。【ほかの選択肢】 (1) 高齢者は高負荷低頻度　高齢者では、安全に続けられる負荷から始め、反復回数や頻度を確保するのが基本　誤り (2) 運動経験は影響しない　運動経験やもとの筋力によって効果の出方は変わる　誤り

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(4) 維持に40〜50%以上　筋力を維持するだけなら、これより低い負荷（最大筋力の20〜30%程度）でよいとされる　誤り (5) 高速域で筋出力効果が増大　速い角速度では出せる力が小さくなる（力-速度関係）。大きな筋力の増強には低速域が向く　誤り【収縮の種類】等尺性　長さが変わらない（関節が動かない）等張性　求心性・遠心性等速性　機器で関節の角速度を一定にする

出典：2025年（令和7年）理学療法士国家試験問40（厚生労働省公表）出典元ページ

最終更新日 2026年10月14日

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