睡眠に関する記述である。正しいのはどれか。 2つ選べ。…
午前の部 第8問
睡眠に関する記述である。正しいのはどれか。 2つ選べ。
- (1)年をとると、早寝早起きの傾向が強まる。
- (2)休日に「寝だめ」をすることで、睡眠リズムを改善できる。
- (3)飲酒は睡眠の質を高める。
- (4)レム睡眠の時には、骨格筋は緊張している。
- (5)睡眠時無呼吸のある人は、高血圧になりやすい。
正答 (1)(5)
正答は (1)と(5)。
(1) 年をとると体内時計のリズムが前へずれ、早く眠くなり、早く目が覚める傾向が強まります。夜中に目覚める回数も増え、深い眠りが減ります。
(5) 睡眠時無呼吸症候群では、眠っている間に何度も呼吸が止まり、低酸素と覚醒をくり返して交感神経が高ぶります。高血圧になりやすく、心筋梗塞・脳卒中のリスクも高まります。
【ほかの選択肢】
(2) 休日の「寝だめ」で睡眠リズムを改善できる 休日に遅くまで寝ると体内時計がずれ、週明けに寝つきや目覚めが悪くなる。起きる時刻はそろえるのがよい 誤り
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(3) 飲酒は睡眠の質を高める 寝つきはよくなっても、眠りが浅くなり夜中に目が覚めやすくなる。睡眠の質は下がる 誤り
(4) レム睡眠のときは骨格筋が緊張している レム睡眠では骨格筋の緊張がほとんどなくなる。眼球は速く動き、夢を見やすい 誤り
【関連する資料】
厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014」は、睡眠の12か条で、寝酒は睡眠の質を下げることや、睡眠時無呼吸に注意することを示しています。
出典：第30回 管理栄養士国家試験 問8（厚生労働省 公表）出典元ページ
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